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「优游集团网址」保养脊柱的练习序列,每天15分钟让你更年轻!

2020-01-06 20:51:46 | 作者:匿名

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「优游集团网址」保养脊柱的练习序列,每天15分钟让你更年轻!

优游集团网址,脊柱,俗称龙骨,有一个健康的背部和脊柱,可以让人保持年轻,更有活力,精力也会更加旺盛。今天给大家推荐一套保养脊柱的15分钟瑜伽序列,每天练习,让你更年轻!

婴儿式

虎式

板式

眼镜蛇式

蝗虫式

侧板式

骆驼式

下犬式

战士1式变体1

战士1式变体2

战士iii式

身体前侧的板式

前屈折叠式

摊尸式

呼吸并感觉身体沉向地面,让所有一切的紧张、想法、努力、计划、挫折或庆祝都随之而走。让脊椎放松,如果觉得不舒服,放个枕头、毯子在膝盖下面,会消除紧张。

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