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「万豪国际平台官方网站」臀腿训练动作示范,你也能成为肉臀小公举(图)

2020-01-07 16:59:56 | 作者:匿名

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「万豪国际平台官方网站」臀腿训练动作示范,你也能成为肉臀小公举(图)

万豪国际平台官方网站,臀腿训练可以采用这几个动作训练:

深蹲

保加利亚深蹲

箭步蹲

臀桥

硬拉

动作太多不一一介绍,在做这些动作时注意体会臀腿发力。

深蹲时注意屈髋,也就是屁股往后面撅,膝盖最好不要超过脚尖,不要弯腰驼背,挺直背部。

硬拉时保持脊柱中立。

南木瓜健身速读,

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